يک متخصص طب سنتي نکات مفيد کنکوري براي دانش‌آموزان از ديدگاه طب سنتي تشريح کرد.
به گزارش پايگاه خبري تحليلي پيرغار، ناصر رضايي پور درباره تدابير دروران کنکور اظهار داشت: با رسيدن به فصل آزمون‌ها، يکي از دغدغه‌هاي فراگيران و خانواده‌هاي آنها، تقويت حافظه و افزايش تمرکز و قدرت يادگيري براي موفقيت بيشتر است.
به گفته وي خواب خوب بايد حدود ساعت 9 شب تا 4 صبح باشد تا موجب رفع خستگي‌هاي جسمي و روحي و افزايش قدرت حافظه و تمرکز شود. با انتقال مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهي، تأثير شگرف آن را در ميزان يادگيري و تمرکز و همچنين شادابي و توان جسمي و روحي خواهند ديد.
اين متخصص طب سنتي افزود: بايد بين وعده شام و خواب افراد، دست‌کم 2 تا 3 ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ايجاد رؤياهاي ترسناک، کاهش تمرکز و ايجاد کسالت و خستگي در روز بعد نشود.
رضايي پور ادامه داد: بي‌خوابي‌هاي درازمدت باعث خشکي مزاج مغز، اختلال خواب، رؤياهاي ترسناک، کاهش حافظه و حتي مشکلات روحي و رواني جدي، اختلال گوارش، ضعف و بي‌حالي، کاهش انرژي و تمرکز، تيرگي رنگ پوست و... مي‌شود.
توصيه‌هاي مهم براي کاهش اضطراب, افزايش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کيفيت خواب
وي بيان داشت: پرهيز از خوردني‌هاي سودازا و غليظ‌کننده‌هاي خون مانند گوشت گاو و گوساله، سوسيس و کالباس، عدس، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت‌ها، غذاهاي خميري و لزج مانند ماکاروني و لازانيا و پنير پيتزا، غذاهاي مانده و نان‌هاي بيات، خوردني‌هاي خيلي‌ترش يا خيلي‌شور و همچنين پرهيز از خوردني‌هاي محرک چون ادويه تند، انواع سس‌هاي قرمز و سفيد و... بايد کرد.
اين متخصص طب سنتي افزود: پرهيز از حبوبات و غذاهاي حاوي آنها، به خاطر ايجاد نفخ گوارشي و اختلال در تمرکز, مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه, خوردن يک برش متوسط خربزه 20 دقيقه پس از وعده‌هاي ناهار و شام, خوردن يک خوشه متوسط انگور شيرين، 45 دقيقه پس از وعده‌هاي صبحانه، ناهار و شام, گنجاندن شير باکيفيت همراه کمي عسل در رژيم غذايي روزانه براي کاهش اضطراب, افزايش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کيفيت خواب مفيد است.
منبع: افکار نيوز